便秘时可喝菠菜汤、红薯汤、香蕉冰糖汤、蜂蜜柚子汤、火麻仁汤等。

1. 菠菜汤：菠菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，使其更容易排出体外。将菠菜洗净切段，锅中烧水，水开后放入菠菜，加入适量盐、香油等调味，煮几分钟即可。简单易做，能有效改善便秘情况。

2. 红薯汤：红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素等营养成分。膳食纤维可刺激肠道，增强肠道蠕动功能。把红薯去皮切块，放入锅中加水炖煮，至红薯软烂，可根据个人口味添加少许冰糖。

3. 香蕉冰糖汤：香蕉能润滑肠道，冰糖有润肺通便作用。将香蕉去皮切段，与适量冰糖一起放入锅中，加水煮至冰糖融化。此汤味道清甜，有助于缓解便秘。

4. 蜂蜜柚子汤：柚子富含维生素和膳食纤维，蜂蜜有润肠通便功效。把柚子皮处理干净切丝，柚子肉剥出，与蜂蜜一起熬煮成汤。常喝可调节肠道功能，促进排便。

5. 火麻仁汤：火麻仁有润肠通便的药用价值。将火麻仁洗净，加水煎煮成汤。但火麻仁有一定药用剂量要求，不可随意过量饮用。

日常要养成良好饮食习惯，多吃蔬菜、水果，保证充足水分摄入，适当进行运动，促进肠道蠕动。若便秘情况严重或持续不缓解，应及时就医，遵循医生建议进行治疗。